Ξαπλῶστε. Ἐπάνω σέ κάτι σκληρό. 

Στήν ἀρχή πονᾶνε ἴσως τῶν ἀνέσεων οἱ σπόνδυλοι 

ἀλλά σιγά σιγά ἀνώδυνα ἰσιώνει κυπαρίσσι 

τῆς ἀκινησίας ἡ πλάτη.

 Συμπτύξτε τώρα τίς κακιές συνήθειές σας 

σέ ἄκαμπτη εὐθεία.

 Φέρτε στό στῆθος χαλαρά τά χέρια 

σάν πρόχειρες φτεροῦγες προσωρινῶν ἀγγέλων 

Μήν ἀλλάζετε στάση. 

Τό ἀνάσκελα κωπηλατεῖ ἐπιδέξια. 

 Μή φοβάστε.

 Ὁ φόβος παχαίνει περιέχει πείνα.

Μή μασουλᾶτε αἰσθήσεις. Πολλές θερμίδες. 

Σ' αὐτές ὀφείλεται τό πάχος τῶν στερήσεων. 

 Τά ματάκια κλειστά παρακαλῶ τελείως

 ὄχι χαραμάδες παρεξηγήσιμες 

ὄχι γλειφιτζούρια φωτός.

 Ἐκπέμπουν ὑπεριώδη νοσταλγία. 

 Ἐκπνεῦστε μέ δύναμη, ἀκίνητοι 

μήν ἀναπνέετε μήν ἀναπνέετε

 κινδυνεύει νά φανεῖ στήν ἀκτινογραφία 

ὁ μισός βαρκάρης μόνο.

 Ἀφεθεῖτε τώρα στήν τσουλήθρα τοῦ ὕπνου. 

 Θά σᾶς βάλω σέ κασέτα, χαλαρῶστε,

 τό νανούρισμα τῆς μάνας σας

 νάνι νάνι τό μωράκι μου

 θέλοντας καί μή θά κάνει. 

 Ζυγιστεῖτε. Ἀκίνητοι παρακαλῶ

 στό σῶμα σας ὑπάρχει ἔνθετη ζυγαριά.

Κική Δημουλά

Ασκήσεις να χάσετε περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα